Penggunaan smartphone telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, tetapi sering kali mengabaikan postur tubuh yang benar. Banyak orang membungkuk atau menunduk terlalu lama saat melihat layar, yang dapat menyebabkan nyeri leher dan punggung. Untuk mencegah hal ini, posisi tubuh saat menggunakan smartphone harus diperhatikan. Duduk dengan punggung tegak, bahu rileks, dan layar smartphone sejajar mata dapat mengurangi ketegangan otot.
Selain itu, tangan sebaiknya menopang perangkat dengan nyaman agar tidak menimbulkan ketegangan pada pergelangan tangan. Mengistirahatkan mata setiap 20–30 menit juga membantu mengurangi ketegangan leher. Kebiasaan postur yang baik tidak hanya mengurangi risiko nyeri tetapi juga meningkatkan kenyamanan dan fokus saat menggunakan smartphone. Dengan kesadaran yang konsisten, tubuh tetap terlindungi meski sering menggunakan teknologi.
Kebiasaan sederhana ini bisa diterapkan di kantor, rumah, atau saat bepergian. Memposisikan smartphone dengan benar dan tidak menunduk terlalu lama adalah langkah pencegahan yang efektif. Postur tubuh yang baik juga membantu menjaga kesehatan tulang belakang jangka panjang. Dengan demikian, penggunaan smartphone tetap aman dan nyaman tanpa menimbulkan masalah kesehatan.